所有成年女性，无论否生育过，都不应每年一次到专业医院展开乳房检查。医生建议所有年龄多达40岁的女性每年展开一次乳腺X线拍片检查。

　　每月无以做到——乳房自检　　具体方法如下： 1.镜前检查。双脚，双臂垂放两侧，仔细观察乳房外形，长时间的弧形轮廓否显得不规整，不平面，是不是橘皮样的小凹点或是小溃窝。看乳头若无内陷，断裂时若无液体从乳头阻塞，如果有发炎或者有出现异常分泌物，不应尽快去医院就医。　　2.卧位检查。

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向伸展皮肤做到循环检查。检查时用力要均匀分布，看否有出血或肿块。忌用拇指和食指剪刀擦乳房，如果找到有结节，包块，需去医院求教医生。

　　每日无以做到——洗手维修　　每天淋浴时应教导清除乳头乳晕的习惯，对先天性乳头凸起的女性来讲尤为重要。另外，还可以用冷热水交错冲洗乳房，以强化乳房的血液循环。　　还要注意——他的乳房　　虽然患乳腺癌 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌的人99％都是女性，但也有1％摊到男人头上。所以，作为妻子，除了注意自己乳房的身体健康外，还不应注目丈夫的乳房身体健康。

如果他胸部宽有质地质地、边界不明的无痛性肿块，乳头向内凸起或有分泌物时，一定要警告他去医院及时检查。　　坚决运动——有效地护乳　　运动可以制止乳房弯曲，更加能减少乳癌的发作几率。

运动可参考以下方法：　　1.凳上肘舒展——针对肱三头肌，造就胸大肌。　　2.小球足尖——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

　　3.球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。　　4.床上运动——站立在床上，上半身抱住，双手交错展开摆动动作。　　5.椅上运动——双臂前晃，双肘倾斜，双手相握并用力向前引，从1数到6后，再行放开双手。

反复5次。　　6.深呼吸——呼气时含胸、吸气时挺胸，交错展开5次。

　　7.游泳——水对乳房和胸廓的美容，不会促成乳房更为甜美富裕弹性。　　8.日光浴——日光保守的性刺激，能减少乳房的韧性和弹性。秋冬季节更加要乐趣享用每一缕阳光。

　　留意： 胸部锻炼要在肩臂锻炼基础上展开。可以再行做到2～3两组肩臂锻炼，再行做到胸部锻炼。每做完一组锻炼可睡觉1分钟。

胸大肌锻炼的要点是：反复某一动作至感觉抵达无限大才是合适你的有效地运动量。

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